"Create Your Own Sunshine" 5-Minute Daily Journal, Mood Tracker & Planner
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A simple journal designed by Mae Alexis of Nanala Cove.

This daily journal is meant to help you increase your happiness, improve your self confidence, self love and self worth- and create the life of your dreams.

Why Practice Daily Gratitude?:
Take 5 minutes out of your day to write down a minimum of 5 things that you are grateful for. These could be simple things such as, 
“waking up to a new day” or “having a comfy bed” or “my morning cup of coffee.”

It doesn’t have to be complex or highly detailed! You also don’t have to write it down. Daily gratitude can be thought or spoken as well. It’s all up to you and what you feel is going to benefit you the most and be the most doable, for you. Countless studies have shown that a daily gratitude practice will increase the overall positivity and mood of the individual that performs this simple task.


Why Write Daily Affirmations?:
Journaling, verbalizing or 
thinking positive affirmations are shown to greatly benefit you as well. These too can be as simple or complex as you want them to be.

Examples would be:

“I am strong.”

“I am safe.”

“Everything always works out.”

“I believe in myself.”

“I got this.”

Just look up the research findings by the NCBI! In layman’s terms, daily affirmations have been shown to beneficially change the neuroplasticity of the brain. This is huge! The resulting factor is a major boost in your self confidence, self worth and general mindset.

I recommend doing a minimum of ten affirmations a day once you get the hang of it. But to start you can start with as little as one! I’ve also found that repeating the ones that you most want to feel and believe about yourself, on a recurring basis, will bring better and faster results.

How To Write Manifestations:
The third page provided for you to fill out every day is manifestations! Basically, write your goals and greatest aspirations here. The trick, however, is to write as though you already have attained them. This is manifestation.

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Referenzen

★★★★★

Das hat buchstäblich mein Leben verändert. Mir ist jetzt klar, wie sehr mich die selbstbegrenzenden Glaubenssätze, die negativen Selbstgespräche und wirklich nur der allgemeine Mangel an Glauben an meine eigenen Fähigkeiten davon abgehalten haben, das Leben zu führen, das ich eigentlich wollte.

Vivian S.
Beaufort, SC
★★★★★

„Das hat mein Leben wirklich verändert und mir sowohl körperlich als auch geistig geholfen. Ich habe eine bessere Beziehung zum Essen entwickelt, was für mich immer schwierig war. Mae ist IMMER da, wenn ich sie brauche. Ich konnte mir meine persönliche Entwicklung nicht vorstellen Reise mit jedem anderen Trainer. Mae ist wirklich die Allerbeste.“

Bianka K.
Palmetto, Fl
★★★★★

Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie viel positiver und motivierter ich mich fühle. Einfach jeden Tag aus dem Bett aufstehen! Ich habe das Gefühl, dass ich einen Sinn und eine Vision habe – und dass wirklich alles möglich ist.

Wilhelm D.
Oakley, UT
★★★★★

"Eine der Besten! Definitiv zu empfehlen für Selbstwachstum und Konzentration auf positives Denken. Mae gab mir das Wissen und die Ergebnisse, nach denen ich gesucht hatte. Sie war sehr professionell, sachkundig und machte jede Sitzung angenehm. Ich bin dankbar für die Zusammenarbeit mit Mae. "

Jessica C.
Palmetto, Fl
★★★★★

„Ich habe vor ungefähr einem Jahr angefangen, mit Mae zu arbeiten, und mit ihrer Ernährung, ihrem Coaching und ihrer beständigen Motivation konnte ich meine Ziele erreichen, 95 Pfund abzunehmen. Ich habe mich nicht mehr so gut gefühlt, seit ich in der Mittelschule war und Gummiwürmer entdeckte. Es fühlt sich gut an, endlich in meinen Körper und Geist zu investieren."

Courtney H.
Sarasota, Fl
★★★★★

ICH KANN NUR SAGEN, WIE ICH DAS NICHT FRÜHER GEFUNDEN HABE!!!!!! Omg nicht einmal erraten. Das ist dein Schattenselbst, das spricht. MACH ES EINFACH!!

Melanie P.
Savannah, GA
★★★★★

Ich habe Nanala Cove über Maes TikTok gefunden. Zuerst habe ich das Selbstliebe-Arbeitsbuch heruntergeladen, da es so ein Schnäppchen war. Aber dann wurde mir klar, dass ich mehr wollte, also schrieb ich mich für den Journaling-Kurs ein. Das hat VIEL geholfen. Aber sobald Sie einen Vorgeschmack auf Größe bekommen haben, sehnen Sie sich im Allgemeinen nach mehr. Da habe ich endlich den Sprung gewagt und mich für den 28-Tage-Kurs angemeldet. Die Meditationen, das Yoga, die Selbstheilungsaufforderungen!!!! Ich bin ein neues Ich. Und doch fühle ich mich mehr wie ich selbst als vor Beginn dieser Reise. Danke, NanalaCove!!!

Cassie H.
Fresno, CA
★★★★★

Dies half mir, Dinge über mich selbst zu entdecken und zu verstehen, von denen ich nicht einmal wusste, dass sie existieren. Ich fühle mich so selbstbewusst und erkenne, dass ich mich selbst hochhebe, anstatt mich jetzt niederzureißen – ohne es überhaupt zu versuchen!!

Cameron W.
Austin, TX

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